Testings

Nicht alleine das Gewicht ist relevant, sondern viel mehr dessen Zusammensetzung. Finde es heraus mit einer InBody Körperanalyse. Du kannst unter anderem sehen, wie dein Muskel-, Fett- und Wasserhaushalt aussieht, wie hoch dein Grundumsatz an Kilokalorien ist und ob du muskuläre Dysbalancen hast. Auf Grund der vielfältigen Resultate können wir sowohl das Training gezielter anpassen, als auch Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen geben, welche für die Zielerreichung ebenso mitentscheidend sind.

Finde durch eine DNA-Analyse heraus, mit welchen Nahrungsmitteln dein Stoffwechsel gut oder weniger gut zurecht kommt. Auch welcher Sporttyp du bist (eher Ausdauer- oder Krafttyp) wird durch den Test herausgefunden. Dies ist vor allem bei einer angestrebten Gewichtsabnahme mitentscheidend.

Mit den Kenntnissen über deine DNA und dem daraus resultierenden GEN-Ernährungs-Plan, zusammen mit unserer Beratung sind wir davon überzeugt, dass du es schaffen kannst. Bedeutet: langfristig dein Gewicht optimieren, dich wohl fühlen und die Lebensqualität und -energie nachhaltig verbessern.

Neben den bewährten Abnehmfaktoren beinhaltet der MetaCheck  zwölf zusätzliche Parameter. Dazu gehören u.a. Vitamine, Antioxidantien, die Regenerationsfähigkeit sowie die Laktose- und Glutenunverträglichkeit.

Und so funktioniert es:

• Terminvereinbarung bei uns im Gesundheitszentrum.
• Du entnimmst einen Abstrich deiner Wangenschleimhaut und wir senden diesen ins Labor.
• Dort analysieren sie deine DNA-Probe – natürlich völlig anonym!
• Du erhältst deine Auswertung nach ca. 21 Tagen inkl. Zugang für die webbasierte MetaCheck App mit zahlreichen Rezepten und Tipps.

19 genetische Parameter werden labortechnisch untersucht und die Auswertung liefert dir dann folgende, individuelle Informationen:

• Stoffwechseltyp ("Meta-Typ") mit optimaler Makronährstoffverteilung
• 4 Wochen Ernährungsplan
• Lebensmittelliste mit über 800 Lebensmitteln
• Tendenz zu 5 weiteren Abnehmfaktoren wie JoJo-Effekt, Muskelmasseverlust, Hungergefühl, Sättigungsgefühl und viszerales Fettgewebe
• Sport-Typ mit optimaler Verteilung für 60 Minuten Sport und individuelle Trainingsempfehlungen
• wie kannst du deinen Muskelauf- und -abbau beeinflussen
• wie gut erholt sich dein Körper nach Belastungen
• wie ist dein Bedarf an essenziellen Nährstoffen, um einen Mangel an Vitamin A, Vitamin B9, Vitamin B12 und Vitamin D zu verhindern
• wie verarbeitet dein Körper Koffein, hast du möglicherweise ein verstärktes Verlangen nach Süssem
• wie gut verarbeitet dein Körper Alkohol
• deine genetische Veranlagung für Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit

Die Auswertung ist neben Deutsch auch in den zahlreichen anderen Sprachen verfügbar.

Gesundheit ist Balance – auch auf Zellebene.

Mit dem Balance-Test erhältst du eine anonyme, wissenschaftlich fundierte Analyse deines Omega-3/Omega-6-Verhältnisses. Erst wenn wir wissen, wo wir stehen, können wir gezielt optimieren.

Und so funktioniert es:

• Terminvereinbarung bei uns im Gesundheitszentrum
• mittels Pieks in die Fingerkuppe Bluttropfen auf definierte Fläche geben
• wir senden den Test ins Labor nach Norwegen
• Dort analysieren sie deine Blut-Probe – natürlich völlig anonym!
• du erhältst deine Auswertung nach ca. 21 Tagen inkl. allgemeiner Tipps
• wir besprechen gemeinsam die Resultate und das weitere Vorgehen

Das richtige Supplement unterstützt deinen Körper danach dabei, Entzündungsprozesse zu regulieren, Zellfunktionen zu stabilisieren und langfristig in ein gesundes Gleichgewicht zurückzufinden.

Der PWC-Test (Physical Working Capacity) ist ein submaximaler Ausdauertest, meist auf dem Fahrradergometer, der die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems misst, indem er ermittelt, wie viel Watt (Leistung) eine Person bei einer bestimmten Ziel-Herzfrequenz (z.B. PWC 130, 150, 170) treten kann.

Der Test dient der Trainingsplanung und Leistungsdokumentation, da er die Ausdauer bewertet, ohne die Person bis zur Erschöpfung zu bringen.

Nutzen:

• objektive Messung des Ist-Zustands
• Grundlage für die individuelle Trainingsplanung
• Verfolgung von Trainingsfortschritten

Der Åstrand-Test ist ein bewährter, submaximaler Belastungstest zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und somit der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit einer Person, meist auf einem Fahrradergometer oder Laufband. Der Test nutzt eine Korrelation zwischen Herzfrequenz, Arbeitsleistung (Watt) und VO2max, um individuelle Trainingspläne zu erstellen. 

Vorteile:

• einfach durchzuführen, relativ genau
• benötigt keine maximale Belastung, sicher für Rehabilitation und allgemeine Gesundheitschecks

Der Conconi-Test ist ein Belastungstest, mit dem die anaerobe Schwelle (auch Conconi-Schwelle genannt) einer Person bestimmt wird, um Trainingsempfehlungen für Ausdauersportarten abzuleiten. 

Methode und Ablauf

Der Test ist (meistens) ein maximaler Stufentest bis zur Erschöpfung, der auf einem Laufband oder einem Fahrradergometer durchgeführt werden kann. Die aufgezeichneten Daten werden in einem Diagramm dargestellt, wobei die Geschwindigkeit/Leistung auf der X-Achse und die Herzfrequenz auf der Y-Achse abgetragen wird. 

• Linearität: Bei niedrigen Intensitäten steigt die Herzfrequenz proportional zur Belastung (linear) an.
• Deflexionspunkt: Ab einem bestimmten Punkt, dem sogenannten Deflexionspunkt, flacht die Herzfrequenzkurve ab bzw. steigt nicht mehr linear an.
• Anaerobe Schwelle: Die Geschwindigkeit oder Leistung an diesem Punkt wird als die individuelle anaerobe Schwelle interpretiert. An diesem Punkt kann der Körper den Energiebedarf gerade noch aerob decken, bevor die anaerobe Energiegewinnung überwiegt und Laktat vermehrt anfällt.
• Trainingssteuerung: Aus der ermittelten Schwelle können verschiedene Trainingsbereiche und Herzfrequenz-Zonen für das weitere Training abgeleitet werden, von der Regeneration bis hin zum Wettkampftraining.

Ein Laktattest ist eine Methode der Leistungsdiagnostik, bei der die Laktatkonzentration im Blut unter steigender Belastung gemessen wird, um die individuellen Trainingsbereiche festzulegen. Beim oft auf einem Laufband oder Ergometer durchgeführten Stufentest, werden Blutproben entnommen und der Anstieg des Laktats analysiert, um die anaerobe Schwelle zu bestimmen. 

Was wird festgestellt?

• Anaerobe Schwelle: Der Intensitätsbereich, ab dem die Milchsäureproduktion überwiegt.
• Aerobe & anaerobe Bereiche: Ermöglicht die Definition von Trainingszonen für Grundlagenausdauer (aerob) und höhere Intensität (anaerob).
• Trainingszustand: Vergleiche mit früheren Tests zeigen, ob sich die Fitness verbessert hat.

Wofür wird er genutzt?

• Optimierung des Trainings: Erstellung individueller Trainingspläne zur Steigerung der Ausdauer.
• Wettkampfvorbereitung: Festlegung der optimalen Intensität für Rennen.
• Verletzungsprävention: Vermeidung von Überlastung durch genaue Dosierung der Intensität.

Ein Handkrafttest misst mit einem speziellen Gerät die maximale Greifkraft der Hand, gibt Aufschluss über die allgemeine Muskelkraft, kann frühzeitig auf Gesundheitsrisiken (z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Mortalität) hinweisen und wird oft zur Beurteilung des Gesundheitszustands oder der Fitness eingesetzt.

Klinische Bedeutung

• Indikator für Gesundheit: Eine abnehmende Handkraft korreliert mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sarkopenie (Muskelabbau) und erhöhte Mortalität.
• Früherkennung: Kann helfen, den allgemeinen Fitness- und Gesundheitszustand zu überwachen.
• Spezifische Erkrankungen: Dient auch zur Diagnose und Verlaufskontrolle von Krankheiten wie ME/CFS (Fatigue-Syndrom). 

Durchschnittliche Werte (Referenz)

• Männer: Ca. 48 kg (maximal), Werte unter 29 kg deuten auf erhöhtes Risiko.
• Frauen: Ca. 30 kg (maximal), Werte unter 18 kg deuten auf erhöhtes Risiko.

Ob Rumpfkraft, Liegestützen, statisch, dynamisch, oder Beweglichkeit; es gibt viele Möglichkeiten den Fortschritt mit einfachen Methoden zu überprüfen um das Ziel im Fokus zu halten.

Dividat Assessments sind objektive, datengestützte Tests zur Messung kognitiver und motorischer Fähigkeiten, die Teil des Dividat Senso Systems sind. Dieses fördert das Zusammenspiel von Gehirn und Körper, um Fortschritte in der Reha, Prävention und im Fitness zu dokumentieren, wobei sie Funktionen wie Gleichgewicht, Koordination, Aufmerksamkeit und kognitive Flexibilität erfassen. Diese wissenschaftlich validierten Assessments ermöglichen selbstständiges Training, da sich das System an das Fähigkeitsniveau des Nutzers anpasst und präzise Leistungskennzahlen liefert. 

Was ist es?

• Ein System, das spielerische Trainingsübungen mit objektiven Leistungstests verbindet, um kognitive und motorische Funktionen zu verbessern und zu bewerten.
• Entwickelt mit der ETH Zürich, um die neuromuskulären Verbindungen zu stärken. 

Was wird gemessen/trainiert?

• Kognitive Funktionen: Inhibition, kognitive Flexibilität, Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit, räumliche Orientierung.
• Motorische Funktionen: Gleichgewicht (statisch & dynamisch), Koordination, Gewichtsverlagerung, Reaktionsfähigkeit, Gangparameter. 

Wo wird es eingesetzt?

• Rehabilitation: Neurorehabilitation, orthopädische Reha, nach Operationen.
• Prävention: Sturzprävention, Demenzprävention, Fitness.
• Fitness: Als eigenständiges oder ergänzendes Training.