Aktiv & passiv
Regeneration ist nicht zu verwechseln mit Nichtstun. Denn sie gehört so unzertrennlich zum Training wie der Docht zur Kerze - ist er zu klein oder fehlt er ganz, ist die schönste Kerze nutzlos!
Genauso ist es mit dem Körper. Training ist absolut wichtig, bringt aber nur etwas, wenn dem Körper genügend Zeit bleibt, sich zwischen den Trainings ganz zu erholen! Noch schlimmer: das Training wirkt kontraproduktiv und ist sogar schädlich, wenn die Erholungszeit zu kurz ist.
Massage, Sauna, spazieren - alles schöne Möglichkeiten, sich und dem Körper die Ruhe zu geben, welche für eine Erholung und schliesslich für einen Leistungsanstieg erforderlich ist. Aktive Regeneration nennt man die Zeit, in der man sich aktiv, aber leicht bewegt (z.B. spazieren, leichtes Jogging oder Velofahren usw.)
Unter den Begriff "passive Regeneration" fällt alles was so richtig entspannend ist wie Sauna, Whirlpool, Massage, Schlaf usw.
